Nutrient Deficiency Symptoms : जल्दी चोट लगना, बाल सफेद होना? इन 6 लक्षणों से जानें अपने शरीर का हाल!

Nutrient Deficiency Symptoms : हमारा शरीर एक मशीन की तरह काम करता है, और इस मशीन को सुचारू रूप से चलाने के लिए मिनरल्स, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स की जरूरत होती है। जब इन पोषक तत्वों की कमी होती है, तो शरीर छोटे-छोटे संकेत देने लगता है। ये संकेत कभी-कभी इतने मामूली होते हैं कि लोग इन्हें नजरअंदाज कर देते हैं। जैसे कि बालों में डैंड्रफ होना या हल्की चोट लगने पर त्वचा का काला पड़ जाना। लेकिन ये छोटी-छोटी समस्याएं शरीर में पोषक तत्वों की कमी का बड़ा इशारा हो सकती हैं। आइए जानते हैं ऐसी 6 समस्याओं के बारे में, जो न्यूट्रिशन की कमी की वजह से होती हैं और इन्हें समय रहते ठीक करना क्यों जरूरी है।

मसूड़ों से खून आना

अगर आपके मसूड़ों से बिना किसी चोट के खून निकलने लगता है, तो यह विटामिन सी की कमी का संकेत हो सकता है। विटामिन सी कोलेजन बनाने में अहम भूमिका निभाता है, जो मसूड़ों को मजबूत रखता है। कोलेजन मसूड़ों को दांतों से जोड़े रखने में मदद करता है। अगर विटामिन सी की कमी हो जाए, तो मसूड़े कमजोर हो जाते हैं और खून निकलने की समस्या बढ़ जाती है। गंभीर स्थिति में यह स्कर्वी जैसी बीमारी का कारण भी बन सकता है।

बार-बार मुंह में छाले होना

अगर आपके मुंह में बार-बार छाले हो रहे हैं, तो यह आयरन, फोलेट या विटामिन बी12 की कमी की ओर इशारा करता है। अगर आप तंबाकू, गुटखा, पान या सिगरेट जैसी चीजों का सेवन नहीं करते और फिर भी छालों से परेशान हैं, तो अपने खानपान पर ध्यान दें। इन पोषक तत्वों को अपनी डाइट में शामिल करके इस समस्या से निजात पाई जा सकती है।

कम उम्र में बाल सफेद होना

बढ़ती उम्र में बालों का सफेद होना सामान्य है, लेकिन अगर आप सिर्फ 30 साल के हैं और आपके बाल सफेद होने लगे हैं, तो यह चिंता की बात हो सकती है। अगर आप हेयर कलर या केमिकल ट्रीटमेंट का इस्तेमाल नहीं करते, तो यह कॉपर, फोलेट या विटामिन बी12 की कमी का संकेत हो सकता है। इन पोषक तत्वों को अपनी डाइट में शामिल करके आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

त्वचा पर सफेद दाने उभरना

अगर आपके चेहरे या त्वचा पर छोटे-छोटे सफेद दाने उभर रहे हैं, तो इसके कई कारण हो सकते हैं। जैसे कि कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना, पोर्स का बंद होना या फंगल इंफेक्शन। लेकिन अगर ये दाने सूखे और उभरे हुए हैं, तो यह ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी का संकेत हो सकता है। इससे शरीर में अच्छा कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है और बुरा कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। साथ ही, ये दाने विटामिन ए की कमी की ओर भी इशारा करते हैं।

होंठों का फटना

हर मौसम में होंठ फटने की समस्या हो रही है? यह विटामिन बी2 की कमी का संकेत हो सकता है। इसकी कमी से त्वचा पपड़ी की तरह उतरने लगती है, और होंठ फटने की समस्या बढ़ जाती है। अपनी डाइट में विटामिन बी2 की मात्रा बढ़ाकर इस समस्या से बचा जा सकता है।

जल्दी चोट लगना और काले-नीले निशान

अगर हल्की सी ठोकर लगने पर भी मांसपेशियों में चोट लग जाती है और त्वचा पर काले-नीले या गहरे लाल रंग के निशान बन जाते हैं, तो यह विटामिन के या विटामिन सी की कमी का संकेत हो सकता है। इन पोषक तत्वों की कमी को पूरा करके इस समस्या से राहत पाई जा सकती है।