ऐश्वर्या राय का वजन कम करने का राज़: जानें उनकी डाइट और फिटनेस रूटीन

ऐश्वर्या राय का वजन कम करने का सफर

हर महिला मां बनने का अनुभव लेना चाहती है, लेकिन कई बार डिलीवरी के बाद वजन बढ़ने की समस्या सामने आती है। ऐसे में फिगर को मेंटेन करना चुनौतीपूर्ण हो जाता है। अगर आप भी इसी समस्या का सामना कर रही हैं, तो चिंता न करें। आज हम आपको बताएंगे कि ऐश्वर्या राय ने अपने वजन को कैसे कम किया।

जब ऐश्वर्या ने 2011 में आराध्या को जन्म दिया, तब उनका वजन काफी बढ़ गया था। उनकी बॉडी पर अतिरिक्त चर्बी साफ नजर आ रही थी, जिसके चलते उन्हें ट्रोल भी किया गया। लेकिन कुछ समय बाद, उन्होंने अपनी मेहनत से सभी को चुप कर दिया। तो आइए जानते हैं कि उन्होंने पोस्ट डिलीवरी वजन कैसे कम किया।

ऐश्वर्या का वजन कम करने का तरीका

1. ऐश्वर्या अपनी सुबह की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी से करती थीं, जिसमें नींबू और शहद मिलाती थीं। इससे न केवल वजन कम करने में मदद मिलती थी, बल्कि उनकी त्वचा में भी निखार आ जाता था।

2. सुबह उठने के एक घंटे के भीतर, वह नाश्ता कर लेती थीं। उनके नाश्ते में ओट्स और ब्राउन ब्रेड जैसे प्रोटीन और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ होते थे। उन्हें सलाह दी जाती है कि नाश्ता भारी, लंच मध्यम और डिनर हल्का होना चाहिए।

3. ऐश्वर्या अपनी डाइट में उबली हुई सब्जियां, सलाद, फल और दाल जैसी हेल्दी चीजें शामिल करती थीं। उन्होंने कहा था कि वह केवल दाल, चावल और सब्जियों पर जीवित रह सकती हैं।

4. डिनर में वह हमेशा हल्का खाना खाती थीं और सोने से 4-5 घंटे पहले भोजन कर लेती थीं। इससे उनका खाना जल्दी पच जाता था और अतिरिक्त चर्बी नहीं चढ़ती थी। स्नैक्स में वह सूखे मेवे और फल पसंद करती थीं।

5. खान-पान के अलावा, वह नियमित रूप से योग और व्यायाम भी करती थीं। वह रोजाना 45 मिनट योगा करती थीं और सप्ताह में दो से तीन बार जिम जाती थीं। इसके साथ ही सुबह और शाम वॉक भी करती थीं। इन सभी उपायों से उनका वजन धीरे-धीरे कम हुआ और वह फिर से फिट हो गईं।

यह ध्यान देने योग्य है कि ऐश्वर्या अब 49 वर्ष की हैं, लेकिन उनकी खूबसूरती में कोई कमी नहीं आई है। मां बनने और उम्र बढ़ने का असर उनके शरीर पर नहीं दिखता।